מטופלים רבים פונים אליי בשל מקרים חוזרים של צרבות — תופעה לא נעימה שפוגעת באיכות חייהם. מה ניתן לעשות כדי להקל ולהתמודד עם זה בצורה נכונה? ראשית, חשוב להתייעץ עם הרופא כדי לברר מהו מקור הצרבת, וכן עם דיאטנית קלינית לצורך התאמה תזונתית אישית, בהתאם לרקע הרפואי ואורח החיים.בינתיים, עד לפגישה עם הרופא או הדיאטנית, להלן כמה עצות שיכולות להקל על הבעיה:

• לאכול ארוחות קטנות.

• להפריד בין אוכל לשתייה: להימנע משתייה כחצי שעה לפני הארוחה, במהלכה או מיד אחריה (יש לוודא שצורכים מספיק נוזלים בין הארוחות).

• להימנע משכיבה וממאמץ גופני לאחר האכילה.

• להימנע מלעיסת מסטיק, שתייה בקש ומשקאות מוגזים.

• לאכול לאט וביסודיות.

• להימנע ממזונות חמוצים כמו פירות הדר, עגבניות ופלפלים אדומים חמוצים (יש להיזהר מחסר בויטמין C ולכן מומלץ להתייעץ עם דיאטנית).

• להימנע מקפאין, מנטה ופלפל.

• להימנע ממזונות עתירי שומן כמו שוקולד ומאכלים מטוגנים.

*יש לציין כי ההנחיות הנ"ל הן כלליות בלבד ואינן מהוות תחליף לייעוץ רפואי או תזונתי אישי.